Scroll cu prețul sănătății: Cum poate telefonul să ne distrugă încheieturile mâinilor. "Tech neck", boala lumii moderne

Un gest banal, repetat de sute sau chiar mii de ori pe zi, poate avea consecințe asupra sănătății: ținerea telefonului în mână și folosirea îndelungată a acestuia pot favoriza apariția unor afecțiuni ale degetelor, mâinilor și încheieturilor. Medicii atrag atenția că mișcările repetitive, derularea continuă a ecranului și menținerea mâinii în aceeași poziție pot suprasolicita tendoanele, articulațiile și nervii.

O mărturie publicată de CNN scoate în evidență un fenomen pe care mulți utilizatori îl trec cu vederea. „Atunci mi-am dat seama că poate nu mă rănisem în niciun incident. Poate că îmi folosisem smartphone-ul sau, de fapt, îl folosisem excesiv”, povestește autorul relatării, care a început să suspecteze că telefonul ar putea fi cauza problemelor resimțite la nivelul mâinii.

Potrivit medicilor, există trei afecțiuni principale care pot fi asociate cu utilizarea excesivă a smartphone-urilor. Una dintre ele este degetul în resort, cunoscut și sub denumirea de degetul trăgaci. Apare atunci când tendonul responsabil de îndoirea degetului se inflamează, iar acesta poate rămâne blocat într-o anumită poziție.

O altă problemă este tenosinovita De Quervain, o afecțiune care provoacă inflamarea și iritarea celor două tendoane de la baza degetului mare. În schimb, sindromul de tunel carpian apare atunci când nervul median, care asigură sensibilitatea și mobilitatea unei părți a mâinii, este comprimat la nivelul încheieturii.

Chiar dacă nu este considerat un diagnostic medical propriu-zis, așa-numitul „deget mic de la smartphone” poate apărea și el în urma utilizării îndelungate a telefonului. Este vorba despre o adâncitură temporară pe degetul mic, provocată de presiunea exercitată atunci când dispozitivul este sprijinit în mod repetat în aceeași poziție.

Mii de mișcări mici, o presiune tot mai mare asupra mâinilor

Dr. Ariel Williams, chirurg ortoped specializat în chirurgia mâinii și a extremităților superioare la Yale Medicine, spune că întâlnește tot mai mulți pacienți care observă o agravare a simptomelor după utilizarea telefonului mobil sau care au început să resimtă dureri odată cu schimbarea obiceiurilor digitale.

Medicul explică faptul că problemele apar, cel mai probabil, dintr-o combinație de mișcări repetitive și menținerea mâinii într-o poziție fixă pentru perioade îndelungate.

Aceste obiceiuri pun presiune suplimentară asupra oaselor, articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor și pot favoriza modificări care cresc presiunea asupra nervilor.

Solicitarea nu se limitează la încheietura mâinii. Pot fi afectate și degetele, mâinile și chiar coatele, în funcție de poziția în care este ținut telefonul și de frecvența mișcărilor.

„De fiecare dată când derulăm sau trimitem un mesaj text, aceste acțiuni provoacă o tensiune cumulativă în timp”, avertizează specialistul, subliniind complexitatea structurilor anatomice ale mâinii și numărul mare de mișcări fine pe care le executăm zilnic.

Telefonul afectează și gâtul. Ce este „gâtul tehnologic”

Problemele nu se opresc la nivelul mâinilor. Utilizarea îndelungată a telefoanelor și laptopurilor poate afecta și zona cervicală, unde apare ceea ce specialiștii numesc „gât tehnologic” (tech neck).

Afecțiunea se manifestă prin dureri în partea din spate a gâtului, senzație de tensiune în zona cervicală, rigiditate, mobilitate redusă și, uneori, dureri de cap.

Kinetoterapeutul ergonomic Kelly Robinson, din Dubai, atrage atenția că tot mai mulți oameni își desfășoară activitățile profesionale și personale prin intermediul dispozitivelor digitale, ceea ce prelungește timpul petrecut în poziții incomode.

Una dintre principalele probleme este înclinarea capului înainte, pentru a privi ecranul telefonului. Chiar și o modificare relativ mică a unghiului gâtului poate crește solicitarea articulațiilor și a structurilor cervicale.

Potrivit specialistului, atunci când capul este înclinat la un unghi de aproximativ 30 de grade, presiunea exercitată asupra structurilor gâtului poate ajunge la de trei ori valoarea obișnuită, echivalentul unei încărcături de aproximativ 15-20 de kilograme.

Cum pot fi prevenite problemele

Specialiștii recomandă câteva schimbări simple, care pot reduce presiunea exercitată asupra mâinilor, încheieturilor și gâtului:

• Alternarea mâinilor: utilizarea telefonului alternativ cu ambele mâini ajută la distribuirea solicitării și reduce presiunea repetată asupra aceleiași zone.

• Ajustarea poziției la birou: un scaun înclinat corespunzător poate ajuta la menținerea unei posturi mai bune și la reducerea tensiunii din zona gâtului și a spatelui.

• Folosirea unui suport pentru laptop: ridicarea ecranului la nivelul ochilor reduce nevoia de a înclina capul. O tastatură și un mouse wireless pot contribui, de asemenea, la o poziție mai confortabilă.

• Activarea mușchilor spatelui: exercițiile cu banda elastică, în special cele de tip ramat, pot ajuta la menținerea unei posturi corecte.

• Exerciții de întindere: apropierea mâinilor la spate și aplecarea ușoară înainte pot contribui la întinderea musculaturii superioare a spatelui.

Medicii atrag atenția că mâinile și încheieturile sunt vulnerabile la miile de micromișcări pe care le facem zilnic. Tastarea mesajelor, derularea continuă a ecranului și ținerea telefonului în aceeași poziție par gesturi inofensive, însă repetate ore în șir pot deveni o sursă de suprasolicitare și durere.