Dorul de vacanță doare mai tare în primele zile de toamnă. Cum faci tranziția de la concediu la rutină și job

Sună alarma și te trezești brusc la realitate. Vacanța s-a terminat, iar tu trebuie să te întorci la muncă. Acum o săptămână te bucurai de dimineți leneșe și nopți târzii. Tranziția înapoi la birou este grea, mai ales în septembrie, când și zilele încep să devină mai scurte, scrie BBC.

Cum să facem trecerea mai ușoară

Coach-ul de carieră Sarah Robinson recomandă să începi cu sarcini simple, ușor de bifat, pentru a-ți intra treptat în ritm.

Consilierul Susan Carr amintește că prima zi poate fi dedicată doar citirii e-mailurilor, fără ședințe una după alta.

Fii turist în propriul oraș

Este chiar recomandat să păstrezi puțin din starea de spirit din concediu. Nu poți face siestă zilnic, dar poți găti un preparat care ți-a plăcut în vacanță sau poți explora zona în care locuiești la pas pentru a descoperi locuri noi.

Psihoterapeutul Joy Conlon recomandă să păstrezi din rutina de vacantă. Te poți delecta cu o plimbare de seară, mese fără telefoane sau tablete și mai mult timp petrecut în aer liber.

Dacă tristețea întoarcerii la birou nu dispare în câteva zile și e însoțită de stări intense de anxietate, s-ar putea să fie un semn că ai nevoie de o schimbare de carieră, nu doar de odihnă.

Totuși, nu lua decizii impulsive chiar din prima săptămână. Oferă-ți timp să analizezi ce nu mai funcționează.

Planifică următoarea pauză

Anticiparea unei viitoare vacanțe îți dă o stare instantanee de bine, explică dr. Mark Williamson. Vacanțele care includ mers pe jos, înot sau plimbări cu bicicleta te ajută să te reîncarci mai bine decât statul la piscină.

Concediile lungi sunt grozave, dar întoarcerea la volumul de muncă acumulat poate fi brutală. Pauzele mai scurte și mai frecvente mențin o stare de bine pe tot parcursul anului.