Clorofila, noul ingredient viral din industria wellness / Ce beneficii are pentru piele, digestie și sănătate

De la o piele mai curată și reducerea inflamației până la îmbunătățirea digestiei, clorofila a devenit unul dintre cele mai populare suplimente promovate pe TikTok. Tot mai multe persoane adaugă câteva picături de clorofilă lichidă în apă, convinse că acest obicei le poate transforma sănătatea și aspectul pielii, scrie Vogue.

Dar cât de eficiente sunt, de fapt, aceste suplimente și ce ar trebui să știm înainte de a le introduce în rutina zilnică?

După doar o săptămână în care a băut apă cu clorofilă pentru a-și trata acneea, utilizatoarea TikTok @Ellietaylor929 a început să documenteze beneficiile pe care susținea că le observă.

Videoclipurile sale zilnice au adunat aproximativ 3,3 milioane de aprecieri, transformând experiența într-un nou exemplu al influenței pe care rețelele sociale o au asupra tendințelor din industria wellness.

Și nu este singura.

Hashtagul #chlorophyll a depășit 250 de milioane de vizualizări pe TikTok, iar interesul pentru suplimentele cu clorofilă a crescut considerabil.

Potrivit platformei de comerț online Victoria Health, vânzările de clorofilă lichidă au înregistrat o creștere de 500% într-o singură săptămână.

Popularitatea ingredientului ridică însă o întrebare importantă: este clorofila într-adevăr atât de benefică pe cât susțin utilizatorii de pe rețelele sociale?

Ce este clorofila și de ce este importantă?

Clorofila este pigmentul natural care oferă culoarea verde frunzelor, algelor și numeroaselor legume.

„Clorofila este pigmentul verde care dă culoarea frunzelor, algelor marine și legumelor”, explică Shabir Daya, farmacist și cofondator al platformei Victoria Health.

Rolul său principal în natură este de a absorbi lumina solară și de a participa la procesul de fotosinteză, prin care plantele transformă energia luminoasă în energie chimică.

Din punct de vedere molecular, clorofila prezintă anumite asemănări structurale cu hemoglobina, proteina din sângele uman responsabilă de transportul oxigenului.

Din acest motiv, uneori este numită metaforic „sângele plantelor”.

Totuși, asemănarea structurală nu înseamnă că cele două substanțe îndeplinesc aceeași funcție în organismul uman.

Deși clorofila a devenit recent un ingredient viral, utilizarea sa în scopuri terapeutice nu este deloc nouă.

Potrivit lui Daya, încă de la începutul anilor 1900, aceasta era folosită pentru diferite probleme de sănătate, inclusiv ulcere, dureri, afecțiuni ale pielii și respirație neplăcută.

În timp, multe dintre aceste utilizări au fost înlocuite de medicamente moderne și antiseptice.

Astăzi, clorofila revine în atenție, de această dată sub forma suplimentelor lichide, a capsulelor și a produselor promovate pentru îngrijirea pielii și sănătatea digestivă.

1. Ar putea contribui la reducerea inflamației

Unul dintre principalele beneficii atribuite clorofilei este capacitatea sa antioxidantă.

Rhian Stephenson, nutriționistă, naturopată și fondatoare a brandului Artah, explică faptul că aceasta poate contribui la neutralizarea radicalilor liberi.

„Clorofila neutralizează radicalii liberi din organism și favorizează eliminarea acestora, susținând sănătatea ficatului”, afirmă Stephenson.

Potrivit specialistei, aceste mecanisme ar putea contribui la reducerea inflamației și, potențial, la diminuarea riscului unor boli cronice.

Cu toate acestea, efectele observate în studiile de laborator nu demonstrează automat că suplimentele cu clorofilă reduc inflamația sau previn bolile cronice la oameni.

Sunt necesare cercetări clinice suplimentare pentru a confirma aceste beneficii.

2. Clorofila ar putea avea beneficii pentru piele și acnee

Unul dintre motivele pentru care clorofila a devenit atât de populară pe TikTok este asocierea sa cu îmbunătățirea aspectului pielii.

Numeroși utilizatori susțin că apa cu clorofilă îi ajută să reducă acneea, să obțină un ten mai luminos și să diminueze inflamația.

Rhian Stephenson afirmă că ingredientul ar putea contribui la accelerarea vindecării rănilor și la reducerea semnelor de îmbătrânire, prin influențarea inflamației și a proceselor asociate producției de colagen.

La rândul său, medicul Vijay Murthy, specialist în medicină funcțională și Ayurveda și fondator al The Murthy Clinic, descrie clorofila drept un ingredient care ar putea funcționa asemenea unui deodorant intern delicat.

„Nu este un nutrient esențial, dar multe persoane raportează o digestie mai bună, un miros corporal îmbunătățit și o piele mai curată”, explică acesta.

Totuși, specialistul subliniază că sunt necesare mai multe studii pe oameni pentru a confirma aceste efecte pe termen lung.

Deși există cercetări preliminare privind utilizarea unor preparate pe bază de clorofilă sau derivați ai acesteia în îngrijirea pielii, dovezile privind eficiența clorofilei administrate oral împotriva acneei rămân limitate.

Prin urmare, suplimentele nu ar trebui considerate un înlocuitor pentru tratamentele dermatologice recomandate de medic.

3. Poate clorofila să îmbunătățească oxigenarea organismului?

Un alt beneficiu promovat frecvent este presupusa capacitate a clorofilei de a îmbunătăți transportul oxigenului în organism.

Această idee pornește în mare parte de la asemănarea dintre structura moleculară a clorofilei și cea a hemoglobinei.

În timp ce hemoglobina transportă oxigenul prin sânge, clorofila are un rol esențial în fotosinteza plantelor.

Unele persoane susțin că administrarea suplimentelor cu clorofilă poate crește nivelul de energie și poate contribui la o stare generală mai bună.

Cu toate acestea, nu există dovezi clinice solide că administrarea orală a clorofilei crește capacitatea globulelor roșii de a transporta oxigen.

Așadar, deși ingredientul poate face parte dintr-o alimentație bogată în vegetale, nu ar trebui privit ca o metodă demonstrată de îmbunătățire a oxigenării sângelui.

4. Ar putea susține funcționarea ficatului

Clorofila este promovată și pentru presupusele sale proprietăți de detoxifiere.

Potrivit lui Shabir Daya, anumite cercetări sugerează că aceasta ar putea influența absorbția unor substanțe nedorite și procesele prin care organismul le elimină.

Printre substanțele studiate se numără și anumiți poluanți alimentari.

„Clorofila susține procesul de curățare și detoxifiere al ficatului prin acțiunea asupra enzimelor implicate în detoxifiere”, afirmă Daya.

Acesta susține și că ingredientul ar putea favoriza regenerarea celulelor hepatice afectate.

Totuși, afirmațiile privind regenerarea ficatului și superioritatea clorofilei față de plante precum armurariul, păpădia sau anghinarea nu sunt susținute de suficiente dovezi clinice pentru a fi considerate beneficii demonstrate.

De asemenea, este important de reținut că ficatul și rinichii sunt deja responsabili de eliminarea substanțelor reziduale din organism.

Nu există dovezi convingătoare că persoanele sănătoase au nevoie de suplimente cu clorofilă pentru a-și „detoxifia” organismul, inclusiv după consumul de alcool.

5. Clorofila și sănătatea intestinală

Pe lângă beneficiile atribuite pielii și ficatului, clorofila este promovată și pentru susținerea digestiei.

Unele cercetări de laborator au analizat proprietățile antimicrobiene ale clorofilei și ale derivaților săi, inclusiv efectele asupra anumitor microorganisme.

Susținătorii suplimentelor afirmă că acestea ar putea contribui la echilibrarea florei intestinale și la reducerea unor probleme digestive.

De asemenea, anumite persoane raportează îmbunătățiri ale tranzitului intestinal după introducerea clorofilei în rutina zilnică.

Cu toate acestea, dovezile științifice privind efectele clorofilei lichide asupra microbiomului intestinal sunt încă insuficiente.

Nu este demonstrat că administrarea orală a clorofilei tratează afecțiunile inflamatorii intestinale sau elimină microorganismele patogene din intestin.

Pentru sănătatea digestivă, o alimentație variată, bogată în fibre și alimente vegetale, rămâne o recomandare cu o bază științifică mult mai solidă.

Există riscuri asociate suplimentelor cu clorofilă?

Deși clorofila este o substanță prezentă în mod natural în numeroase alimente, suplimentele concentrate trebuie utilizate cu atenție.

„În general, clorofila este considerată sigură și bine tolerată”, explică medicul Vijay Murthy.

Totuși, specialistul avertizează că ar putea exista interacțiuni cu anumite medicamente sau suplimente.

„Deoarece poate influența enzimele hepatice sau se poate lega de anumite substanțe nutritive, există un risc teoretic să reducă absorbția unor medicamente sau suplimente administrate în același timp.”

Murthy recomandă, ca măsură de precauție, administrarea clorofilei la un interval de una-două ore față de alte suplimente sau medicamente.

Persoanele care utilizează anticoagulante ar trebui să discute cu medicul înainte de a începe administrarea.

Este important și faptul că multe dintre produsele comercializate drept „clorofilă lichidă” conțin, de fapt, clorofilină, un derivat hidrosolubil al clorofilei. Profilul de siguranță și interacțiunile pot varia în funcție de formulă.

Cine ar trebui să evite suplimentele cu clorofilă?

Există anumite categorii de persoane pentru care suplimentarea necesită precauție suplimentară.

Medicul Vijay Murthy atrage atenția asupra persoanelor care utilizează medicamente ce cresc sensibilitatea pielii la lumina solară, precum anumite antibiotice sau tratamente împotriva acneei.

Potrivit acestuia, dozele mari de clorofilă ar putea accentua fotosensibilitatea în anumite situații.

De asemenea, persoanele care au probleme digestive sau sunt predispuse la diaree ar trebui să fie prudente, mai ales atunci când utilizează suplimente lichide.

Rhian Stephenson recomandă o abordare precaută și în cazul femeilor însărcinate sau care alăptează.

„La fel ca în cazul multor suplimente utilizate în sarcină, nu există suficiente date privind siguranța dozelor mari de clorofilă”, explică aceasta.

Specialista recomandă prioritizarea surselor alimentare naturale.

Deși există cercetări preliminare privind administrarea suplimentelor cu chlorella în timpul sarcinii, rezultatele acestora nu pot fi extrapolate automat la toate suplimentele cu clorofilă.

Înainte de administrarea unui astfel de produs, în special în cazul persoanelor care urmează tratamente medicamentoase, este recomandată consultarea unui medic.

Câtă clorofilă ar trebui să consumăm zilnic?

Spre deosebire de vitamine și minerale, clorofila nu este considerată un nutrient esențial pentru organismul uman.

Din acest motiv, nu există o doză zilnică oficială recomandată.

Potrivit medicului Vijay Murthy, multe suplimente lichide comercializate pe piață indică doze de aproximativ 100-300 mg pe zi.

Aceste valori reprezintă însă recomandări ale producătorilor, nu doze standardizate stabilite prin consens medical.

Specialistul subliniază că o cantitate mai mare nu înseamnă neapărat beneficii mai importante.

Persoanele care consumă frecvent legume verzi primesc deja clorofilă din alimentație.

Printre sursele naturale se numără spanacul, pătrunjelul, iarba de grâu și alte plante cu frunze verzi.

Suplimentele ar trebui privite cel mult ca un adaos opțional la alimentație, nu ca un înlocuitor pentru legumele și plantele bogate în nutrienți.

Ce gust are clorofila lichidă?

Dacă ai văzut pe TikTok sticlele cu apă colorată într-un verde intens și te-ai întrebat ce gust au, răspunsul este destul de simplu.

Clorofila are, în general, un gust vegetal, ușor pământiu, uneori chiar metalic.

„Majoritatea oamenilor îi descriu gustul ca fiind pământiu, ierbos sau chiar metalic”, explică Murthy.

Potrivit specialistului, gustul poate fi comparat cu cel al sucului de spanac crud.

Pentru că aroma poate fi destul de intensă, suplimentele lichide sunt adesea diluate în apă sau combinate cu mentă.

Unele produse conțin deja arome naturale, tocmai pentru a face consumul mai plăcut.

Merită să introducem clorofila în rutina zilnică?

Popularitatea clorofilei arată cât de repede poate transforma TikTok un ingredient obișnuit într-un adevărat fenomen wellness.

De la promisiunea unui ten mai curat până la îmbunătățirea digestiei și reducerea inflamației, beneficiile promovate sunt numeroase.

Totuși, este important să facem diferența dintre efectele demonstrate științific, rezultatele preliminare și experiențele personale ale utilizatorilor.

Clorofila este prezentă în mod natural în numeroase alimente sănătoase, iar consumul regulat de legume verzi aduce beneficii bine documentate datorită aportului de fibre, vitamine, minerale și alți compuși vegetali.

În schimb, dovezile privind beneficiile suplimentelor cu clorofilă lichidă rămân limitate.

Așadar, dacă vrei să încerci această tendință, este important să alegi un produs adecvat, să respecți indicațiile de administrare și să discuți cu medicul atunci când există afecțiuni sau tratamente medicamentoase.

Până la urmă, o sticlă cu apă verde poate fi un obicei interesant, dar nu reprezintă o soluție miraculoasă pentru acnee, digestie sau detoxifierea organismului.