Carnea care protejează inima: Medicii recomandă să fie consumată de două ori pe săptămână

Timp de zeci de ani medicii au sfătuit pacienții cu boli de inimă să nu consume carne. Acum însă paradigma se se schimbă, iar specialiștii spun că anumite feluri de carne pot să susțină sănătatea inimii.

Cardiologii au o recomandare neașteptată

Ei recomandă consumul de pește gras pentru a susține sănătatea inimii. Acest fel de mâncare trebuie să fie consumat de două ori pe săptămână și poate contribui la obținerea unor niveluri sănătoase de colesterol și trigliceride.

Cardiologii sunt de acord că peștele gras este fantastic pentru sănătatea inimii, potrivit publicației Eating Well. Nu este singurul aliment recomandat, dar cu siguranță este printre cele mai importante, spun specialiștii, scrie Mediafax.

De ce peștele gras este excelent pentru sănătatea inimii

Peștii grași, cum ar fi somonul, macroul, sardinele și păstrăvul, sunt extrem de bogați în acizi omega-3 care susțin sănătatea cardiovasculară în mai multe moduri. Printre altele, poate susține un nivel optim de colesterol

„Peștele gras poate ajuta la creșterea HDL și la menținerea unui flux sanguin sănătos și neobstrucționat prin artere.”, a explicat medicul Rajesh S. Banker.

De asemenea, peștele gras poate ajuta la scăderea trigliceridelor, foarte periculoase pentru sănătatea inimii. În plus, are tendința de a reduce inflamații cronice ale arterelor și menține un ritm cardiac sănătos

Cum să consumați mai mult pește gras

Experții recomandă consumul a cel puțin două porții (aproximativ 85 grame fiecare) de pește gras pe săptămână pentru a susține sănătatea inimii. Obiectivul poate fi realizat în mai multe moduri. Nu trebuie să fie consumat doar proaspăt deoarece peștele la conservă sau congelat are aceleași calități. În plus, peștele poate înlocui pe un platou cu mâncare produse de carne.

Concluzia este că peștele gras este asociat cu un stil de viață echilibrat pentru o sănătate a inimii mai bună pe termen lung. Totuși, experții avertizează că deși dieta joacă un rol major, nu trebuie neglijate celelalte aspecte ale unei vieți sănătoase.

Ei spun că nimeni nu este imun la bolile cardiovasculare și că o serie de factori pot crește riscul de îmbolnăvire, inclusiv stilul de viață, genetica și antecedentele familiale. Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în numeroase țări din lume.